Hoy desde la frase del día la clase ha estado centrada en la búsqueda, hemos empezado buscando la verdad y hemos continuado buscando nuestras emociones.
Para adentrarnos en este gran reto nos hemos ayudado de la Inteligencia Emocional, capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y habilidad para manejarlos. Además hemos descubierto algunas ideas importantes:
1. Aunque las emociones puedan ser nuestra fuente de energía no podemos clasificarlas en positivas y negativas.
2. Una misma reacción ante estímulos desagradables puede aparecer ante estímulos agradables.
Por ejemplo, si voy a presentarme a un examen complicado puedo notar sudoración, palpitaciones, respiración agitada, etc. Pero si me acaban de anunciar que me ha tocado la lotería también puedo sentir lo mismo →No podemos asociar nuestras respuestas a determinados estímulos, hay tener en cuenta siempre el contexto.
3.Debemos conocer las emociones, por lo que sería interesante ir familiarizándonos con las básicas.
Alegría (Bienestar emocional y consuctas de aproximación)
Tristeza (Intensa actividad mental y baja o nula actividad emocional)
Enfado (Intensa actividad mental y emocional, conductas de defensa y/o ataque)
Ansiedad (Bloqueo mental o anclaje cognitivo y conductas de evitación/escape)
4. A veces identificar las emociones puede ser más complicado de lo que parece. Intenta unir las siguientes emociones con su cara:
Felicidad Cansancio
Indiferencia Indignación
Tristeza Contratriedad
Alegría Infantil Dolor
Desconfianza Desesperación
- No podemos desconectar las emociones selectivamente.
- Permitamos que nos vean con vulnerabilidad aunque no haya garantía.
- Dejemos de gritar y escuchemos.
Y si buscar tus emociones se te hace algo denso puedes amenizarlo con el juego de "Los lobos de Castonegro". Aquí los participantes sacarán sus verdaderas emociones o las ocultarán buscando su estrategia!!!
Preciosa imagen de como nuestro docente nos consiguió embaucar y ganar las dos partidas el día de ayer!!
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